Tips ampuh atasi lapar yang berlebihan. Tubuh manusia membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas setiap harinya, dan energi manusia juga didapat dari makanan yang dikonsumsi. Namun, bagaimana jadinya jika kita memiliki nafsu makan yang rendah? Tentu energi kita juga akan rendah kan?
Stres, kelelahan, dan asupan nutrisi yang rendah bisa membuat seseorang cepat merasa lapar. Ketika anda merasa sangat lapar, keinginan untuk makan berlebihan tentu akan timbul. Tapi ingat, makan berlebihan juga tidak baik bagi tubuh, malah akan mendatangkan penyakit. Makan berlebihan juga akan menyebabkan anda menderita obesitas.
Untuk mengatasi rasa lapar anda yang sudah merajalela. Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan, tips ini aman dan bisa efektif membuat anda tidak lapar lagi dan juga tidak kekenyangan. Berikut ini beberapa tips ampuh mengatasi lapar yang berlebihan:
1. Diet protein
Untuk menjaga kadar leptin dalam tubuh, anda perlu menghindari konsumsi makanan yang tinggi karebohidrat ataupun makanan manis. Dan konsumsilah makanan yang tinggi akan proteinnya. Dengan begitu, anda akan bisa merasa kenyang lebih lama, tidak lapar berlebihan, dan berat badan anda pun juga akan stabil.
2. Menjaga diri dari stres
Berdasarkan penelitian di UT Southwestern oleh Dr. Jeffery Zigman, menyebutkan bahwa stres dapat menyebabkan tingkat ghrelin meningkat. Sehingga, jika stres semakin meningkat, rasa lapar pun juga akan semakin meningkat. Jadi, agar anda bisa terhindar dari rasa lapar berlebihan, anda jangan terlalu memikirkan masalah, kurangi tingkat kestresan anda, agar kadar ghrelin bisa terjaga.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang teratur dan cukup. Tidak berlebihan dan tidak kekurangan. Itu merupakan cara terbaik untuk anda yang ingin menjaga berat badan tetap stabil. Jika anda kurang tidur akan dapat menyebabkan kurangny kadar leptin dan meningkatkan ghrelin. Jika ada perbedan pada leptin dan ghrelin akan dapat membuat nafsu makan berlebih. Dengan begitu, jika anda tidur secara teratur dan cukup setiap harinya, anda bisa mengatur keseimbangan kadar hormon penyebab rasa lapar berlebihan.
Demikianlah 3 tips ampuh atasi lapar berlebihan. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.